Verschiedenes

Warum finden Sie nie den perfekten Zeitpunkt zum Meditieren?

Warum finden Sie nie den perfekten Zeitpunkt zum Meditieren?


Wenn Sie sich Zeit zum Meditieren nehmen, erhalten Sie möglicherweise mehr Zeit und Raum in Ihrem geschäftigen Leben.

Es ist immer Zeit zu meditieren / Foto Troy B Thompson

Wie die meisten Menschen Ich berechne oft meinen Tag, wenn mein Kopf die Benommenheit des Schlafes der vergangenen Nacht beseitigt hat.

Ich muss aufstehen, essen, duschen, viel zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und sicherstellen, dass ich keines der 20 Dinge vergesse, die ich für den Tag brauche, wie z. B. mein Handy, Schlüssel, Essen, Sonnenbrille usw. Yoga oder Tanzkurs, schieben Sie alle Schreibblöcke durch, während Sie stundenlang auf meinen Computer starren.

Dann gehe ich einkaufen, komme nach Hause, koche Abendessen, putze ein bisschen, spreche mit ein paar Freunden, versuche, Poststapel zu sortieren oder starre düster auf meine Microsoft Money-Datei, mache vielleicht etwas Wäsche, schaue mir Sex and the City an Wiederholen und dann plötzlich ist es 12 Uhr.

Zeit fürs Bett. Hoppla, ich habe vergessen / hatte keine Zeit / bin jetzt zu müde, um zu meditieren.

Warum fällt es vielen von uns so schwer, sich jeden Tag Zeit zum Meditieren zu nehmen?

Wir sind alle vielbeschäftigte Menschen, aber wir scheinen Zeit für längere Kaffeepausen zu finden, oft etwas länger zu klatschen, als unsere Arbeitsessen dauern sollen, und abhängig von der Jahreszeit (und wie schnell wir uns in einem Bad befinden werden) Anzug), wir schaffen es definitiv ins Fitnessstudio.

Die Vorteile der Meditation

Wenn wir auf Reisen sind, machen es unsere vollgepackten Zeitpläne noch schwieriger, mindestens fünf Minuten für längere Zeit zu finden.

Meditieren bringt uns viele der gleichen Vorteile wie Schlaf.

Ob wir drei Tage lang in den Hügeln von Vermont Zuflucht gesucht haben oder von einem fanatischen Freund getreten und geschrien wurden, um Amma, den umarmenden Guru, zu umarmen, oder, seien wir ehrlich, nie ernsthaft daran gedacht haben, uns Zeit zu nehmen meditiere, der Rest des Lebens scheint einfach zu beschäftigt zu sein, um Platz zu schaffen.

Beachten Sie den Teil "scheint". Denn wenn Sie Mediation nicht zur Priorität machen, werden Sie nie den perfekten Zeitpunkt finden.

Und das Interessante ist, dass Zeit zum Meditieren Ihnen umgekehrt mehr Zeit und Raum in Ihrem geschäftigen Leben geben kann.

Meditieren bringt uns viele der gleichen Vorteile wie Schlaf.

Bis zu einem gewissen Grad kann es uns noch mehr zurückzahlen, da unsere Gedanken tatsächlich arbeiten, während wir schlafen. Viele Mönche leben aufgrund ihrer Praxis leicht von zwei bis vier Stunden Schlaf.

Während der Meditation verlangsamt sich die wichtigste Komponente des Stresses - unsere Gedanken - von einem Löwengebrüll zu einem dumpfen, leblosen Wimmern.

Ähnlich wie bei einem physischen Urlaub, in dem wir uns entspannen und unsere Systeme neu starten können, bereitet uns dieser mentale Urlaub besser auf das vor uns liegende Ereignis vor, sei es ein weiteres vierstündiges Arbeitstreffen oder ein Stau, der Sie auf der Straße hält bis die Grillen aufgehört haben zu zwitschern, als sie sich für die Nacht gemeldet haben.

Gewohnheit machen

Während es auf den ersten Blick unmöglich erscheint, Ihre Gedanken zu beruhigen, können viele von uns ihre Zehen nicht berühren, wenn wir uns 10 Jahre lang nicht gedehnt haben. Mit der Zeit und Übung wird es jedoch einfacher und befriedigender.

Was die meisten „Experten“ empfehlen, ist, jeden Tag die gleiche Zeit für die Meditation vorzusehen, sei es fünf Minuten oder vierzig.

Meistens ist dies morgens als erstes (nach Benommenheit) oder als letztes vor dem Schlafengehen.

Wie bei jeder Gewohnheit kann dies für manche Menschen ein guter Ansatz sein. Für andere, wie mich, ist dies zu strukturiert für etwas, das sowohl erfüllend als auch angenehm sein soll.

Mein Geheimnis ist es also zu warten, bis ich entweder wirklich gestresst bin oder an etwas arbeite, das ich nicht herausfinden kann (und das muss natürlich täglich passieren).

Dies sind Zeiten, in denen unser Gehirn uns verzweifelt signalisiert, trotzdem eine Pause einzulegen, und oft hören wir nicht zu und „drängen uns stattdessen durch“. Dies wirkt sich auf enorme Weise auf unsere kurzfristige (starkes Schwitzen, rasendes Herz, verzögerte Gehirnfunktion) und langfristige (Angstattacken, Bluthochdruck, Herzerkrankungen) Gesundheit aus.

Die Beruhigung des ständig laufenden Dialogs im Obergeschoss hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Beginnen Sie mit dem Atem

Wenn wir auf Reisen sind, fühlen wir uns vielleicht entspannter als in unserem täglichen Arbeitsleben, aber unser Körper ist immer noch mit all den Planungen, Reiserouten, Anweisungen zum Entschlüsseln und sogar mit Extremsportarten und Cocktails um 17 Uhr belastet.

Wäre es nicht großartig, wenn Sie Ihrem unendlichen Zeitplan mit einem ruhigen, wissenden Lächeln auf den Lippen begegnen würden?

Wenn Sie sich 10 Minuten vor der Happy Hour Zeit nehmen, um ruhig zu sitzen und zu atmen, wird der Abend noch angenehmer. Wer weiß, kann sogar dazu beitragen, den Kater am nächsten Morgen zu lindern.

Wir leben in einer Zeit, in der wir alle mit zu vielen Dingen überlastet sind.

Es scheint etwas Neues anzunehmen, das mit Ihren persönlichen religiösen / spirituellen Überzeugungen oder Agnostizismus / Atheismus in Einklang steht oder nicht, scheint einfach zu viel verlangt zu werden.

Aber es muss kein Dogma geben.

Tatsächlich beginnt es mit etwas, nach dem wir alle leben, ob wir es mögen oder nicht - dem Atem. Und wäre es nicht großartig, Ihrem unendlichen Zeitplan mit einem ruhigen, wissenden Lächeln auf den Lippen zu begegnen?

Das wird Ihre Mitarbeiter sicher rasseln.

Wie findest du Zeit zum Meditieren? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren!


Schau das Video: PSYCHOTHERAPIE AUSBILDUNG - Fallstudie: Bulimie - Körperschemastörung